ボディデザイン+瞑想 90分

対象
初心者, 【初心者OK!】
運動量の目安
やや多い
特徴

瞑想で座るときの姿勢は”安定して快適な姿勢ですわる”というのがポイントとなります。

“安定して快適な姿勢”をつくるためには、胴体を支えておくための腹筋や背筋も必要ですし、股関節周りの柔軟性も大切です。このクラスは体をほぐす時間をゆっくりと取りながら、気軽に取り組むことのできる簡単なエクササイズを中心に進めていきますので、「運動不足・・・」という方にも、「体がカタイ・・・」という方にもおすすめです。
クラスの中では体を調整することに特化したエクササイズの後、呼吸法と瞑想を実践します。

インストラクター

レッスン紹介

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